Skora, Wygrał

Nieskazitelna skóra twarzy to marzenie każdej osoby. Jednak zanieczyszczenia często przeszkadzają w pracy. Ola zdradza, jak sprawić, by twarz była promienna i uzyskać piękną cerę. Skóra jest naszym największym organem, dlatego należy o nią odpowiednio dbać. Skóra na twarzy jest znacznie cieńsza niż na reszcie ciała, dlatego wymaga szczególnej uwagi. Jednak wielu osobom często dokuczają zanieczyszczenia, takie jak wypryski, czy śniada cera. Jednak drobne pory, promienna cera i czysta skóra nie muszą pozostawać w sferze marzeń. Dzięki wskazówkom Oli możesz przywrócić sobie naturalny blask i uzyskać piękną skórę. Czysta skóra nie pochodzi tylko z odpowiednich produktów do pielęgnacji skóry. Nie na darmo mówi się, że "piękno pochodzi z wewnątrz". Zanim kupisz wszelkiego rodzaju produkty i będziesz czekać na upragniony rezultat, najpierw upewnij się, że dostarczasz swojemu organizmowi najważniejszych substancji, których potrzebuje, aby Twoja skóra promieniała od wewnątrz. Tak zwany piękny sen jest niczym innym jak mitem. Nazywamy to "nocnym odpoczynkiem", ale nasz organizm wykonuje ważną pracę podczas snu: ciało regeneruje się i pilnie przeprowadza odnowę komórek. Ponadto w fazie głębokiego snu uwalniane są hormony wzrostu, które nie tylko sprzyjają wzrostowi mięśni, ale także napinają skórę. Zbyt mała ilość snu powoduje, że skóra traci elastyczność, może mieć tendencję do powstawania przebarwień i zmarszczek. Dlatego powinieneś upewnić się, że dostajesz wystarczająco dużo snu - eksperci zalecają siedem do ośmiu godzin snu na noc. Przy okazji warto regularnie prać poduszkę i jej pokrowiec. Trafia tam nadmiar sebum i płatki skóry - wszystko, co skóra twarzy wydala w ciągu nocy. W kółko słyszysz: "Po prostu dużo pij!". To brzmi prawie zbyt prosto. Ale woda jest niezbędna dla ludzi i faktycznie może zdziałać kilka cudów. Należy również pić dużo wody, aby uzyskać piękną skórę. Wystarczające nawodnienie poprawia krążenie krwi, dopływ tlenu i wreszcie Twój metabolizm staje się bardziej witalny. Rezultat: Twoja skóra wygląda na świeższą, pulchniejszą i czystszą. Należy więc pić co najmniej półtora litra wody lub niesłodzonej herbaty dziennie. W gorących temperaturach należy zwiększyć ilość, aby zrekompensować utratę płynów spowodowaną poceniem się. Mówiąc o dostarczaniu tlenu: Organizm pobiera większość tlenu przez płuca. Ale skóra również oddycha i potrzebuje odpowiedniej ilości tlenu, aby wyglądać pięknie i zdrowo. Dlatego należy regularnie wietrzyć mieszkanie. Jeszcze lepiej: chodzić na długie spacery na świeżym powietrzu! W ten sposób wyświadczysz swojemu organizmowi i skórze szczególną przysługę, ponieważ ćwiczenia mogą mieć również pozytywny wpływ na skórę: Ćwiczenia zwiększają krążenie krwi, co zwiększa pobór tlenu. Sprzyja to odnowie komórek i może poprawić wygląd skóry. Powiedzenie "Jesteś tym, co jesz" sprawdza się w przypadku skóry. Ponieważ dieta o bardzo wysokiej zawartości tłuszczu, węglowodanów i cukru odbija się na twarzy. Słodycze, fast foody i tym podobne są podejrzewane o sprzyjanie skazom na skórze, ponieważ mogą mieć negatywny wpływ na poziom cukru we krwi. Lepiej unikać nadmiernego spożycia tych niezdrowych winowajców i upewnić się, że spożywasz zbilansowaną dietę. Następujące pokarmy sprzyjają czystej skórze: Witaminy: Witamina A, znajdująca się m.in. w marchwi, szpinaku i jarmużu, wspomaga elastyczność skóry i może redukować drobne zmarszczki. Witamina C, występująca m.in. w pomarańczach, papryce i brokułach, poprawia strukturę powierzchniową skóry i naturalny proces jej gojenia. Witamina E, znajdująca się m.in. w malinach, migdałach, pomidorach i oliwie z oliwek, zwiększa ochronę skóry przed czynnikami środowiskowymi, może spowalniać starzenie się skóry i uelastyczniać suchą skórę poprzez poprawę stanu nawilżenia naskórka (wierzchniej warstwy skóry, zwanej też warstwą rogową). Cynk jest jednym z najważniejszych pierwiastków śladowych. W znacznym stopniu uczestniczy we wzroście komórek i gojeniu się ran. Reguluje również zawartość kwasów tłuszczowych w skórze. Pokarmy, które zawierają cynk: Wołowina, ser, pestki dyni, siemię lniane, nerkowce i orzeszki ziemne lub płatki owsiane. Białko, czyli proteiny i ich budulec - aminokwasy, odgrywają ważną rolę w skórze. Białko strukturalne kolagen zapewnia zatrzymanie wilgoci i jędrność skóry. Ponieważ jednak organizm codziennie rozkłada białka, dieta bogata w białko jest konieczna.