Detoks, Wygrał

Detoks, detoksykacja czy post - termin ostatecznie nie ma znaczenia, bo wszyscy chcą tego samego: Chodzi o zminimalizowanie skutków szkodliwych wpływów środowiska i złego odżywiania oraz wsparcie naturalnego procesu detoksykacji organizmu. Na przykład niektórzy ludzie chcą stosować kurację detoksykacyjną, aby konkretnie zwalczać dolegliwości, takie jak problemy skórne lub dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Dla innych detoks jest sprawą stałą, a zależy im przede wszystkim na dobrym samopoczuciu i ogólnym stanie zdrowia. Po pierwsze: z medycznego punktu widzenia detoksykacja organizmu nie jest absolutnie konieczna. Może to zrobić samodzielnie, a nawet ma na to kilka sposobów: Nerki filtrują naszą krew i uwalniają nas od odpadów metabolicznych. Wątroba magazynuje cukier, witaminy i żelazo, aby przekazać te substancje do komórek. Pomaga również nerkom w detoksykacji i rozbija zużyte czerwone krwinki. Jelito również odgrywa istotną rolę: przetwarza pokarm, wyłapuje patogeny i bakterie oraz dostarcza nam ważnych składników odżywczych. Nos i gardło zajmują się grubszymi zanieczyszczeniami powietrza, gdy kichamy, kaszlemy lub oczyszczamy gardło. Drobniejsze cząstki są filtrowane przez błony śluzowe i rzęski w tchawicy i oskrzelach. Za oczyszczanie odpowiada również płyn limfatyczny. Usuwa szkodliwe substancje i dostarcza świeży materiał komórkowy. Procesy te zazwyczaj działają niezawodnie. Jeśli jednak jesteśmy stale narażeni na podwyższony stres, zwykle odczuwamy go bezpośrednio: zmęczenie, brak energii i większą podatność na choroby. Czy zadajesz sobie teraz pytanie, po co odtruwać organizm, skoro on właściwie robi to sam? Oczywiście świadoma detoksykacja nie polega na przejęciu pracy Twoich organów. Możesz zaufać swojemu organizmowi, że oczyści się od środka. Można jednak stworzyć odpowiednie warunki, aby narządy detoksykacyjne nie musiały tak ciężko pracować w pierwszej kolejności i wspierać je. Aby zrobić to skutecznie, należy wiedzieć, jakie toksyny wchodzą w grę. Dotyczy to szeregu substancji, bez których nasz organizm może się łatwo obejść. Należą do nich konserwanty, hormony, pestycydy, spaliny i leki. Niektóre z nich, jak wzmacniacze smaku, są produkowane chemicznie i są obce dla naszego organizmu jako tzw. ksenobiotyki. Znajdziesz je w przemysłowo przetworzonej żywności, alkoholu, nikotynie, napojach czy farmaceutykach. Ponieważ produkuje się i wykorzystuje coraz więcej tych substancji, łatwo stracić orientację, gdzie one występują. Substancje te są podejrzewane o uszkadzanie komórek ciała, a tym samym o sprzyjanie chorobom. Innym rodzajem toksyny, który zapewne również jest Ci znany, jest stres. Trwałe przeciążenie ma ogromny wpływ na jakość naszego życia. Nic więc dziwnego, że zwłaszcza po stresujących fazach nasz układ odpornościowy słabnie i jesteśmy stale zmęczeni lub szybko chorujemy. Co dzieje się w organizmie, gdy chcemy go odtruć? W dużym skrócie ma to następujące korzyści zdrowotne, przy czym efekty postu są szczególnie widoczne: Intermittent fasting odciąża jelita, a dolegliwości takie jak refluks, wzdęcia czy zmęczenie mogą zostać zredukowane. Komórki odnawiają się podczas regularnych przerw od jedzenia. Podczas postu toksyny zgromadzone w tkance tłuszczowej są uwalniane i mogą być następnie usunięte. Jeśli dodatkowo tracisz zbędne kilogramy, masz większą motywację do zmiany diety na stałe. Jeśli unika się alkoholu lub nikotyny, wątroba odzyskuje siły i można zmniejszyć wewnętrzne napięcie. Mniejsze napięcie oznacza również mniejszy ból. Istnieje wiele różnych sposobów, aby pomóc organizmowi w detoksie. W zakresie żywienia szczególnie popularna jest detoksykacja poprzez herbatę. Różne składniki, takie jak mięta, mniszek lekarski czy imbir, mają działanie detoksykacyjne, pobudzają metabolizm i sprzyjają spalaniu tłuszczu. Specjalne herbaty oferują szczególnie naturalny i prosty sposób wspierania organizmu. Bardziej kompleksowym sposobem na detoksykację organizmu jest zmiana sposobu odżywiania. Nie oznacza to jednak, że przede wszystkim obywamy się bez jak największej ilości produktów. Nie dotyczy to spożywania alkoholu i papierosów, gdzie każdy powinien konsekwentnie powiedzieć "nie". O wiele bardziej chodzi o odżywianie organizmu w zdrowy sposób, tak aby miał on wszystkie niezbędne substancje do dobrego funkcjonowania. Post przerywany okazał się prawdziwą cudowną bronią w walce z toksynami. Intermittent fasting oznacza, że dzielisz swój dzień na dwie fazy: W jednej fazie jesz normalnie, w drugiej fazie interwałowej wstrzymujesz się od jedzenia.