Szybki spacer klasyfikowany jest jako aktywność fizyczna o średniej intensywności. The American Cancer Society zaleca, aby osoby dorosłe wykonywały co najmniej 150 minut aktywności o średniej intensywności lub 75 minut aktywności o wysokiej intensywności tygodniowo. Te minuty można rozłożyć na cały tydzień, co sprawia, że spacerowanie staje się łatwe do włączenia w codzienną rutynę. Nawet krótkie, 5-minutowe spacery mogą przynieść pozytywny wpływ na zdrowie, a im więcej ich wykonujemy, tym lepsze efekty dla naszego organizmu.
geometry dash