Europejski Kod Walki z Rakiem (European Code Aganist Cancer) skupia się na działaniach, które każdy obywatel może podjąć celem zapobiegania nowotworom złośliwym. Skuteczna prewencja nowotworowa wymaga aby indywidualne działania poszczególnych obywateli były wspomagane poprzez rządowe programy zdrowotne oraz odpowiednią politykę w zakresie zdrowia.
Czwarta wersja Europejskiego Kodu wyszczególnia 12 sposobów ograniczenia ryzyka nowotworowego:
1. Nie pal papierosów (i innych form tytoniu), nie używaj żadnej formy tytoniu.
2. Zadbaj aby twój dom był wolny od dymu tytoniowego. Wspomagaj działania w miejscu pracy zmierzające do stworzenia strefy wolnej od dymu tytoniowego.
3. Podejmij działania zmierzające do utrzymania zdrowej masy ciała.
4. Bądź fizycznie aktywny(a) każdego dnia. Ogranicz czas spędzany w pozycji siedzącej.
5. Stosuj zdrową dietę:
Jedz dużo produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, warzyw i owoców,
Ogranicz spożycie produktów wysokokalorycznych (z dużą zawartością cukru lub tłuszczu) oraz unikaj napojów słodzonych,
Unikaj mięsa przetworzonego, ogranicz spożycie czerwonego mięsa oraz produktów z dużą zawartością soli.
6. Jeżeli pijesz alkohol jakiegokolwiek rodzaju, ogranicz jego spożycie. Abstynencja jest lepszą metodą prewencji nowotworowej.
7. Unikaj zbyt częstej ekspozycji na promieniowanie słoneczne, szczególnie w dzieciństwie. Używaj odzieży i filtrów ochronnych. Nie korzystaj ze solariów.
8. W miejscu pracy chroń się przed ekspozycją na czynniki kancerogenne poprzez stosowanie się do przepisów bezpieczeństwa i higieny pracy.
9. Sprawdź czy jesteś narażony(a) w miejscu zamieszkania na ekspozycję na radon pochodzenia naturalnego. Podejmij działania zmierzające do redukcji wysokiego poziomu radonu.
10. Dla kobiet:
Karmienie piersią redukcje ryzyko zachorowania na nowotwory złośliwe. Jeżeli możesz, karm dziecko piersią,
Hormonalna terapia zastępcza zwiększa ryzyko zachorowania na niektóre nowotwory złośliwie. Ogranicz stosowanie terapii hormonalnej.
11. Zadbaj aby twoje dziecko zostało zaszczepione w ramach programów szczepień:
Przeciw wirusowemu zapaleniu wątroby typu B (noworodki),
Przeciw wirusowi brodawczaka ludzkiego (dziewczynki).
12. Bierz udział w zorganizowanych badaniach przesiewowych w kierunku wczesnego wykrywania nowotworów złośliwych:
Jelita grubego i odbytnicy (kobiety i mężczyźni),
Piersi (kobiety),
Szyjki macicy (kobiety).