European Code Against Cancer
12 dróg obniżenia ryzyka zachorowania na nowotwór złośliwy
1. Nie pal papierosów, nie używaj żadnej formy tytoniu.
2. Zadbaj o to, aby Twój dom był wolny od papierosów. Wspomagaj politykę przekształcania miejsca pracy w strefę wolną od dymu tytoniowego.
3. Dbaj o utrzymanie odpowiedniej masy ciała.
4. Bądź aktywny fizycznie każdego dnia.
5. Zdrowo się odżywiaj:
Jedz dużo owoców, warzyw, roślin strączkowych i produktów pełnoziarnistych.
Ogranicz spożycie produktów wysokokalorycznych (o dużej zawartości tłuszczu i cukru), unikaj spożywania napojów z dużą zawartością cukru.
Ogranicz spożycie przetworzonego mięsa, czerwonego mięsa oraz produktów zawierających duże ilości soli.
6. Jeżeli pijesz alkohol, ogranicz jego spożycie. Unikanie alkoholu jest lepszą drogą obniżenia ryzyka zachorowania na nowotwór.
7. Ogranicz ekspozycję na promieniowanie słoneczne, szczególnie w przypadku dzieci. Używaj filtrów i odzieży chroniącej przed ekspozycją na promieniowanie słoneczne. Unikaj solariów.
8. W miejscu pracy przestrzegaj procedur bezpieczeństwa chroniących przed narażeniem na substancje rakotwórcze.
9. Sprawdź czy jesteś narażony w miejscu zamieszkania na radon pochodzenia naturalnego. W razie potrzeby zredukuj jego wysoki poziom.
10. Dla kobiet:
Karmienie piersią redukuje ryzyko zachorowania na nowotwór złośliwy u matki. Jeżeli możesz karm dzieci piersią .
Hormonalna terapia zastępcza zwiększa ryzyko zachorowania na niektóre nowotwory złośliwe. Ogranicz stosowanie hormonalnej terapii zastępczej.
11. Zadbaj o to, aby Twoje dzieci zostały zaszczepione przeciw wirusowemu zapaleniu wątroby typu B (noworodki) oraz przeciw zakażeniu wirusem brodawczaka ludzkiego (dziewczynki)
12. Bierz udział w profilaktycznych badaniach wczesnego wykrywania:
Nowotworów piersi (kobiety).
Nowotworów szyjki macicy (kobiety).
Nowotworów jelita grubego i odbytnicy (dla obu płci).